Điều trị y tế là rất quan trọng trong kiểm soát các triệu chứng của bệnh, nhưng bạn có biết rằng chế độ ăn uống hợp lý có thể cải thiện các triệu chứng của bạn? Tuy nhiên, không phải người bệnh nào cũng biết mình nên kiêng những loại thực phẩm nào.
---------------------------------------------------
☀ Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một rối loạn ở đường tiêu hóa đặc trưng bởi những thay đổi co thắt trong nhu động ruột. Một số người bị tiêu chảy , trong khi những người khác bị táo bón. Điều trị y tế là rất quan trọng trong kiểm soát các triệu chứng của bệnh, nhưng bạn có biết rằng chế độ ăn uống hợp lý có thể cải thiện các triệu chứng của bạn?
☀ Cùng khám phá các chế độ ăn kiêng phổ biến nhất để giảm các triệu chứng khó chịu và hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh hơn cho người bị hội chứng ruột kích thích.
Hội chứng ruột kích thích là gì? Nguyên nhân do đâu
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
Người bị hội chứng ruột kích thích nên lưu ý trong chế độ ăn uống
1. Chế độ ăn nhiều chất xơ khi bị táo bón
☀ Chất xơ giúp tăng khối lượng và thể tích phân, giúp hỗ trợ nhu động ruột và tránh táo bón. Người trưởng thành trung bình nên ăn 20 đến 35 gram chất xơ mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất xơ, như trái cây, rau và ngũ cốc rất bổ dưỡng và giúp ngăn ngừa táo bón.
☀ Tuy nhiên, nếu bạn bị đầy hơi do tăng lượng chất xơ, hãy thử chỉ ăn chất xơ hòa tan có trong trái cây và rau quả thay vì ngũ cốc.
2. Chế độ ăn ít chất xơ khi có tiêu chảy
☀ Mặc dù chất xơ có thể giúp ích cho một số người mắc IBS, nhưng việc tăng lượng chất xơ có thể làm nặng thêm các triệu chứng nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi và tiêu chảy. Trước khi bạn loại bỏ hoàn toàn chất xơ khỏi chế độ ăn uống của bạn, hãy tập trung vào các nguồn chất xơ hòa tan có trong các sản phẩm, như táo, quả mọng, cà rốt và bột yến mạch.
☀ Khi có tiêu chảy, nên tránh các nguồn chất xơ không hòa tan phổ biến bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, cà chua, nho khô, bông cải xanh và bắp cải.
Hạn chế chất xơ không hòa tan khi có tiêu chảy
3. Chế độ ăn không có gluten
☀ Gluten là một loại protein được tìm thấy trong các sản phẩm ngũ cốc như bánh mì và mì ống. Protein có thể làm tổn thương ruột ở những người không dung nạp gluten. Một số người bệnh có chứng ruột kích thích không dung nạp gluten. Trong những trường hợp như vậy, chế độ ăn không có gluten có thể làm giảm các triệu chứng.
☀ Loại bỏ lúa mạch, lúa mạch đen và lúa mì khỏi chế độ ăn uống của bạn để xem các vấn đề về đường tiêu hóa có cải thiện không.
4. Chế độ ăn kiêng
☀ Một chế độ ăn kiêng tập trung vào việc tránh một số loại thực phẩm trong một thời gian dài để xem các triệu chứng IBS của bạn có cải thiện hay không. Một số loại thực phẩm bạn nên kiếng như:
- Cà phê
- Sô cô la
- Chất xơ không hòa tan
- Quả hạch
Điều trị theo phương pháp của người giao vô cùng hiệu quả với bệnh
https://twitter.com/viemdaitrang247
CLICK TẠI ĐÂY!5. Chế độ ăn ít chất béo
☀ Thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất béo là một yếu tố được biết đến cho một loạt các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như béo phì. Thực phẩm giàu chất béo thường ít chất xơ, có thể gây ra vấn đề cho táo bón liên quan đến IBS.
☀ Thực hiện chế độ ăn ít chất béo là tốt cho tim của bạn và có thể cải thiện các triệu chứng khó chịu ở ruột. Thay vì ăn thực phẩm chiên và mỡ động vật, hãy tập trung vào thịt nạc, trái cây, rau, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa ít béo.
Hạn chế ăn các đồ ăn giàu chất béo
6. Chế độ ăn kiêng FODMAP thấp
☀ FODMAP là carbohydrate rất khó để ruột tiêu hóa. Vì những loại carbohydrat này hút nhiều nước vào ruột, những người mắc IBS có thể gặp nhiều khí CO2, đầy hơi và tiêu chảy sau khi ăn những thực phẩm này.
Một số thực phẩm cần tránh thuộc nhóm này bao gồm:
- Đường sữa (sữa, kem, phô mai, sữa chua)
- Một số loại trái cây (đào, dưa hấu, lê, xoài, táo, mận, xuân đào)
- Cây họ đậu
- Si-rô ngô fructose
- bánh mì làm từ lúa mì, ngũ cốc và mì ống
- Hạt điều và quả hồ trăn
- Một số loại rau ( atisô, măng tây, bông cải xanh, hành tây, cải brussels, súp lơ, nấm)